坐位體前屈評分標準圖（坐位體前屈達標成績）
自從坐位體前屈屬于《學生體質健康標準》規定的測試內容后，越來越引起學校和學生的重視，現已是體育中考的必考項目之一。
坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。測試過程中要求受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，踩在測量計垂直平板上。兩臂和手伸直，漸漸使身體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。
坐位體前屈測試動作
就是這么簡單的測試動作卻難倒了許多人，看下評分標準：
男生單項評分表（單位：厘米）
女生單項評分表（單位：厘米）
許多不注意拉伸的人得負分也不是不可能的。小編在生活中就見過不少雙腿伸直，同時彎曲腰部，手摸不到地面的人。
建議大家在運動前后適當做些拉伸，適當和正確的拉伸會帶來很多的好處。拉伸可以增加肌肉的柔韌性（彈性），緩解肌肉酸痛和身體疲勞，增加關節的活動范圍（靈活性），改善肌群不平衡、改善身姿體態。
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